co jeśc

5.Sprzęt Wszystko to, co ma pomóc osiągnąć lepsze wyniki siłowe. Taśmy, opaski, buty, dobra sztanga i obciążenie. Dźwigać można we wszystkim i na wszystkim. Z drugiej jednak strony jeść też można byle co, jeździć można byle czym i mieszkać byle gdzie. Mimo to większość stara się zapewnić sobie zawsze jak najlepsze warunki. Ja dodatkowo staram się [...]

Tak, może źle się wyraziłam.. nie chodzi mi o skonstruowanie diety i planu treningowego chciałabym tylko dowiedzieć się jak jeść i ćwiczyć żeby schudnąć. Czy w naszym wypadku jazda na rowerze ok 1 godz dziennie pół godzinne marsze, brzuszki, przysiady itp będą wystarczające ? Co przyniesie lepsze rezultaty krótkie i bardzo męczące biegi czy [...]

pewnie że lepiej słówka. z tego co mi mowili przed matura to przychylniej komisja spojrzy gdy bedzie bogactwo jezykowe ale czasam kali pic kali jesc

Tomek kazdy wie ze duze bydle z Ciebie :) Badzmy szczerzy. Malo kto trzyma ciagle diete. Czytales moze artykul o wypaleniu? Jest to zjawisko polegajace na "cofaniu" sie w osiagnieciach na treningach. Wtedy trzeba poprostu odpoczac. Nie ma sie czego bac. Znam wiele osob ktore boja sie odpoczynkow. Ale czasami trzeba wyluzowac. Jesli [...]

Setterka, a wystarczy zalać wrzątkiem? To co mam jeść, same ziemniaki? :-D Raz po raz jak zjem to się nic nie stanie

Ja widziałam że o facetach było,a o aromaterapii nie widziałam:-D kurczę brzuch mnie boli po wczorajszym,jeść nie wiem co i chyba mi interwały nie wejdą :/

niby miałam wrócić do 120/150/75, ale zastanawiałam się, czy nie dać sobie tak tydzień, 2 tyg bez liczenia i jeść to na co mam ochotę (tzn nie że słodycze itp., ale tak jak eveline pisała np o ziemniakach ze szpinakiem bez mięsa czy trochę więcej twarogu, pierogi ze szpinakiem i fetą). Wydaje mi się, że już trochę psychicznie mnie to wykańcza, te [...]

mogłabym jeść stejki co drugi dzień :D:D

Z tymi 10 minutami chodzilo mi o uzywanie pasa- nie o areoby. A zatem, jesli rano cwicze 45 minut (rowerek + stepper) to nastepnie widzialbys 20 minut masowania??? Bo producent zaleca tylko 10, ale ilez mozna sie w 10 minut wymasowac??? Co do diety antyhormonalnej - widze, ze nic tu po mnie. Wlasnie z powodu 4- letniej diety polegajacej na [...]

co najlepiej jeść na śniadanie, podajcie przykładowe posiłki, wszędzie tylko owsianka ....

siema, mam pytanko, nabrałem w ciagu miesiąca 6 kg masy, i troche poszło w tłuszcz, czy jak zaczne się odchudzac, p prostu prawie nic nie jeść, to czy zachowam mięsnie a zejdzie mi tylko tłuszcz, bo z tego co mi wiem to białka organizm zżera w oatniej kolejności, a łapy mam wyrzeźbione więc z nich nich nie powinno ujść, poszło mi tylko tak z 2cm w [...]

siema, mam pytanko, nabrałem w ciagu miesiąca 6 kg masy, i troche poszło w tłuszcz, czy jak zaczne się odchudzac, p prostu prawie nic nie jeść, to czy zachowam mięsnie a zejdzie mi tylko tłuszcz, bo z tego co mi wiem to białka organizm zżera w oatniej kolejności, a łapy mam wyrzeźbione więc z nich nich nie powinno ujść, poszło mi tylko tak z 2cm w [...]

Przemek co z tym makaronem sojowym? Może być na redukcji i jako źródło węgli? Jak często w tygodniu można jeść? Pozdro

[...] można całkiem więcej ich zjęść w porównaniu n.p z ryżem czy makaronem 100gr ryżu brązowego równa się 500 gr ziemniaków,i proporcje btw prawie identyczne?jak do tego podejść w.g Ciebie?tyle kartofli jeśc czy w ten dzien podbić n.p rano owsianymi węglę a kartofli zjeśc powiedzmy 200-300 gr? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-03-06 19:02:11

Dobre pieczywo masz w Lidlu chleb słonecznikowy i wieloziarnisty (trójkąt) sprawdzone wyroby:-) faftaq a jak z tymi ziemniakami można jeść ich więcej z tego co się orientuje w przeciwieństwie do ryzu czy makaronu? mają mniej Kcal zdecydowanie?? i czy traktować ziemniaki jako zamiennik ryżu kaszy? czy jako baza w diecie też się sprawdzi???z tym żę [...]

Pakero123 - ziemniaki jako baza w diecie są OK, co do ilości - to kalorycznosć ziemniakó jest niższa niż np ryżu, wiec nalezy jesc ich wiecje - by uzyskać określoną ilosć kcal. Ziemniaki, ryż, bataty ew kasza jaglana i gryczana - to lepsze źrodła węgli niż pieczywo czy makarony.

@Faftaq To znaczy, że co jakiś czas na diecie IF powinniśmy odbiec od modelu i jeść 'tradycyjnie 4-6 posiłków dziennie? Bardzo mnie to interesuje, ze względu na zbliżające się święta, gdzie wypadałoby zjeść Wielkanocne Śniadanie z rodziną :)

Domyślam się, że gdzieś popełniłem błędy podczas odchudzania. W 4 tygodnie waga spadła mi o 3kg (woda,glikogen,tłuszcz,mięśnie) W 2 tygodnie przybyło 5kg (woda,glikogen,tłuszcz). Nie liczę kalorii. Rzucam się na jedzenie. W pasie przybyło 5cm. Po zjedzeniu obfitego posiłku, czuję się pełny, ociężały i nadal chce mi się jeść. I nie wiem, czy mój [...]

Tak, Pij oliwę z oliwek, zamiast piersi z kurczaka możesz jeść uda z kurczaka- mają więcej tłuszczy i są tańsze. Zostanie na odzywki :) Piersi mam za free w pracy, bo ja kucharz jestem :D, Olej lniany mam 1,5l z ważnością do czerwca teoretycznie, choć wydaje mi się, że takie produkty to dłużej przeżyją bo to jest data "najlepiej spożyć", a nie [...]

Jakość białka zależy od producenta. Podałem powody dla którego warto jeść normalne jedzenie. A to że się mówi młodym adeptom kulturystyki (i nie tylko) że suple są lipne i nie mogą zastępować normalnego jedzenia to może dlatego, żeby raptem wszyscy nie zaczęli jechać tylko na suplach. Gdyby tak nie mówiono ( że suple są lipne) to więcej jadła by [...]